trening jak

A jesli bole nagle ci wystepuja a sądziszz ze nie przez trening idz do lekarza zrobisz badania , bedą ok bol dalej bedzie dostaniesz skierowanie dalej do specjalistyy na dlasze badania , jak chcesz ja juz wysiadam @@@@ i Pisze kolejnyy razzz tylko ci udzielam informacjiiiiiiii nie chcesz nie stosuj sie do nich :) 3m sie

nowych fotek jeszcze nie mam ale jak nakłonie kolege aby przyniosł cyfrówke na siłke to porobię i wstawię lepsze :) PS. ostatnio cos ciezko idzie z przyrostami, dieta jest, zmieniam trening a i tak cięzko mi zrobic nawet te poł cm w bicku juz od ponad miesiąca... :(

jak będziesz brał cyklami to nic się nic nie będzie, tym się nie przejmuj i tak bo teraz ważniejsze są sprawy dla Ciebie, dieta i trening

a jak te postępy mierzysz- bo rozumiem,ze chodzi raczej o postepy siłowe- skoro ów trening jest tak chaotyczny przy tym proponujesz -i opisujesz- tylko ramowy rozkład, więc właściwie nie ma punktu zaczepienia od którego mozna by przejśc do jakiejś rzeczowej analizy twojego planu, ew. bledów- opisz problem dokładnie bo na zdawkowym opisie jeszcze [...]

jak ćwiczysz dopiero rok to ten trening będzie dla ciebie dobry Pon(Wto)- Klata, Tric Śro(Czw)- Plecy, Bic, Przedramie Pią(Sob)- Barki, Kaptury, Nogi a te treningi, które wyżej wymieniłeś są do d***...... Pozdrawiam

Jak wyzej.Gainerka kupujesz wtedy gdy w diecie masz za malo wegli (weglowodanow).Mozesz go zrec non stop poki jestes na diecie.Zmieniasz diete trening i cel zmieniasz tez rodzaj odzywek i niektorych supli.

Na dzień dzisiejszy przez Armagedon rozumie się różne rzeczy, treningi.Prawda jest taka ,że ok. dwa lata temu na łamach jednego z czasopism kulturystycznych ukazał się aktykuł o tym treningu.I to wszystko ten trening już wcześniej istniał i nic w tym nowego.U mnie na siłowni od tamtego czasu wszystko co nowe , co jest wykonywane w superseriach to [...]

Ok, przeszedłem już pierwszy trening i bardzo mi się podobało lecz mam jedno pytanie, otóż jak chciałbym się spytać czy dobrze wykonuje ćwiczenie, to w trakcie treningu zawołać "sensei, czy mogę coś poprawić"? A może zapytam się przed lub po treningu ale chyba wtedy nie wypada...

A jak rozłożyć makroskładniki na 6 posiłków zakładając, że trening + cardio rano?

[...] jeszcze jedno pytanko odnośnie diety jeżeli przypuszczalnie całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie mi 2600 i to jest tyle ile potrzebuje na to żeby nieschudnąć ani nie utyć to ile musze dołożyć dziennie do tego żeby dobrze zbudować mase w dni w które ćwicze powinno być więcej czy nie bo trening spala kalorie jak to w końcu jest ?

Jak masz tłuszczyku troche no to biegaj + inne aeroby i to spal ale przy tym cały czas cwicz. Np: a6w trening albo ABS

im mniej fatu tym bardziej widoczne miesnie brzucha im bardziej rozbudowane miesnie brzucha, tym przez wieksza warstwe fatu przebijaja. nie koniecznie biegac. intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, i oczywiscie dieta. chociaz bieganie nie zaszkodzi a pomoze... pytanie jak z innymi miesnami... bo jezeli jestes na masie akurat to [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA:low carb (czasami nawet zero carb) -białko:jak sie rozpędzę to ze 300 (ale zawsze ponad 200) -węglowodany:do 140g -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, przewaznie tesc meta wino 8. TRENING: róznie, [...]

W DNT miś? No powodzenia. Piszesz o nim jak by to był lajtowy GPP, a to jest bardzo ciężki trening i moim zdaniem nie nadaje się jako zamiennik biegania. A przy problemach z kolanem słabo go widzę. Napisz a jakiej jesteś formie. Daj maksy podstawowych bojów. I jaki czas masz na 10km, chciałbym wiedzieć w jakim tempie biegasz.

[...] Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone mocy:D ale wróciłem i tak jak piszę po roku przerwy biegałem przez 3 miesiace 3x w tygodniu. Co do tempa. Trenowałeś może kiedyś "Siłę biegową"? bardzo dużo daje. Następny trening po sile biegowej to inna bajka. Nogi lekkie i biegniesz o wiele płynniej.

A obciążenie na przysiad zwiększać też co tydzień ? Czy co trening albo co dwa ? Bo w planie 5x5 ze co tydzien +5 kg okolo Musisz wyczuć jak dokładać obciążenie. Bo jeśli mikrocykl treningowy zacząłeś ze zbyt wysokich ciężarów to nie dasz rady tyle dokładać, a chodzi o to żeby prze te kilka tygodni progresować z ciężarem,a nie odbić się od ściany [...]

qrna to jak z tym żarciem jest w końcu? robię w nast. sposób: posiłek przedtreningowy (ryż + mięso) po 1h 30min trening. Po treningu pije od razu gainer + białko ostrowi a po 15min kreatyna z dextro juice. po tym wszystkim nie czuje zbytniego głodu więc kolejny posiłek ląduje w brzuchu ok 1h 30min - 2h po treningu. Czy coś powinienem zmienić?

Panowie dzieki za odpowiedź K3ho - czyli krete razem z bialkiem nie robiąc żadnych odstępów ? I po posiłku jeszcze dodatkowe białko ? Zauważ, że trening kończę po 21... Domer - według ciebie lepiej wypić gainera niż białko (mam 100% WPI Olimpa). Dodam, że jadę treningiem na masę rozpisanym przez Michala na forum. A czy Ofs robi dobrze biorąc kretę [...]

Aha i jeszcze mam pytanie dotyczące przerwy jaką miałem od siłowni. Czy mogę brać od razu Crea Mass'a jak zacznę trening ?

Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania [...]